صحة وجمال

تُعدّ الإنفلونزا الموسمية من أكثر الأمراض الفيروسية انتشارًا حول العالم، وتتكرر سنويًا مع تغيّر الفصول، لا سيما في فصلي الخريف والشتاء. وعلى الرغم من شيوعها، فإن الاستهانة بها قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، خصوصًا لدى الفئات الأكثر عرضة للخطر.ما هي الإنفلونزا الموسمية؟الإنفلونزا الموسمية هي عدوى تنفسية حادة يسببها فيروس الإنفلونزا بنوعيه الأكثر شيوعًا (A وB).…

يُعد جهاز المناعة منظومة دفاعية معقّدة، تتكامل فيها الخلايا، الأنسجة، والجزيئات المناعية لحماية الجسم من العدوى، الأورام، والاضطرابات الالتهابية. ضعف المناعة لا يقتصر على تكرار الإصابة بالأمراض، بل قد يظهر في صورة التهابات مزمنة، بطء التعافي، أو إرهاق عام غير مفسّر.أولًا: البنية الوظيفية لجهاز المناعةينقسم جهاز المناعة إلى:– المناعة الفطرية (Innate Immunity): خط الدفاع الأول،…

تشيخ البشرة كما يشيخ كل شيء في الطبيعة، لا بوصفها علامة ضعف، بل كامتداد منطقي لدورة الحياة. فخلف كل خط دقيق على الوجه، سلسلة طويلة من التفاعلات البيولوجية التي تبدأ في أعماق الخلايا قبل أن تظهر على السطح. ومع مرور الزمن، يتباطأ انقسام الخلايا، ينخفض إنتاج الكولاجين، وتفقد الأنسجة مرونتها تدريجيًا. هذه ليست أخطاء في…

الشيخوخة عملية بيولوجية معقدة ناتجة عن تفاعل عوامل وراثية وبيئية ونمط الحياة. وتشير الأدلة العلمية الحديثة إلى أن الإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن منخفض الدرجة يلعبان دورًا محوريًا في تسارع التقدم في العمر وظهور الأمراض المرتبطة به. ويُعد النظام الغذائي أحد أهم العوامل القابلة للتعديل التي تؤثر مباشرة في هذه الآليات الخلوية. الإجهاد التأكسدي والالتهاب ينتج…

“Stress is not merely a shadow in the mind—it is a chemical storm within the body. Scientific studies show that stress triggers the release of cortisol, a hormone that, when elevated for long periods, weakens the immune system and accelerates inflammation. This invisible tide does not stop at the heart or the brain; it reaches…

في زمنٍ تتسارع فيه الحلول الطبية وتتعدد الوصفات العلاجية،يبقى المشي أحد أبسط التدخلات الصحية التي لم يفقد العلم ثقته بها،لأنه يخاطب الجسد بلغته الطبيعية وهي الحركة. تأثير المشي على القلب : المشي اليومي ليس مجرد نشاط بدني بسيط، بل هو تدخل علاجي مثبت علميًا ينعكس مباشرة على صحة القلب والأوعية الدموية.تشير الدراسات الطبية إلى أن…

يشكّل الماء ما يقارب 60٪ من جسم الإنسان، وتعمل كل خلية تقريبًا في بيئة مائية. لذلك، فإن أي نقص—وإن كان بسيط—لا يمرّ دون أثر، حتى وإن لم نشعر به مباشرة. ماذا يحدث علميًا عندما تشرب الماء بانتظام؟ 1. الخلايا تستعيد كفاءتها الحيوية حيث أن الماء عنصر أساسي في نقل: – الأكسجين – الجلوكوز – الفيتامينات…

الموز ليس مجرد فاكهة نتناولها يوميًا، بل هو كنز غذائي وجمالي يجمع بين الطاقة، العافية، والإشراقة الطبيعية. فهو غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب وضغط الدم، ويحتوي على الألياف التي تدعم الهضم وتمنح الجسم شعورًا بالراحة. كما يمدنا بفيتامينات ومعادن مثل فيتامين B6 وفيتامين C، التي تعزز المناعة وتساعد على تحسين المزاج عبر تحفيز…

يُعدّ التفاح من أكثر الفواكه انتشارًا حول العالم، ولم يأتِ هذا الانتشار من فراغ؛ فهو غنيّ بالعناصر الغذائية والمركّبات الطبيعية التي جعلت الأطباء يرددون قديمًا: “تفاحة يوميًا تُغنيك عن زيارة الطبيب.” إليك عزيز القارئ اهم فوائد التفاح : 1. يحسّن صحة القلب يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الذائبة التي تساعد على خفض مستوى…

الصحة ما هي قرار واحد… هي تفاصيل صغيرة نكررها يوميًا، ومع الوقت تصنع تغيير واضح في طاقتنا، بشرتنا، ونمط حياتنا.هذه خمس عادات لو التزمت فيها بتشوف الفرق خلال أسابيع: — 1. النوم الكافي… شحن يومي للجسم والعقل النوم الجيد يعيد ترتيب الهرمونات، يصلح الخلايا، ويحسّن المزاج والتركيز.7–8 ساعات يوميًا كفيلة إنها تخفف التوتر وتحافظ على…